안녕하세요, 충분히 주무시는데도 낮 동안 온종일 몽롱하고 피곤하시다면, 수면의 양 보다는 질과 현재 라이프스타일에서 오는 피로 요인들을 점검해보셔야 합니다.
보통 6~7시간의 수면은 성인 기준 최소한의 권장 시간이며, 최근 집중에서 공부를 시작하셨다면, 뇌의 에너지 소모량이 빠르게 늘어나서 실제 몸이 요구하는 수면량이 더 많아졌을 수 있습니다. 말씀하신 라식 후 안구건조증으로 인한 눈의 피로와 뻐근함은 뇌가 몸 전체가 지쳤다고 착각하게 만드는 중요 원인입니다.
눈이 건조하시면 시각 정보를 처리하는 대뇌에 과부하가 걸려서 전신이 나른해지고 몽롱한 졸음이 밀려오기 때문이랍니다. 따라서 수시로 인공눈물을 넣고 눈을 잠시 쉬어주는 것이 졸음을 깨는데 도움이 되실거에요. 복용중이신 영양제 조합은 정말 우수하지만, 효율적인 복용 타이밍을 찾아서 최적화 해보시길 바랍니다.
혈력을 주는 비타민B 콤플렉스는 아침, 낮에 드셔보시고, 근육과 신경을 이완해서 깊은 숙면을 유도하는 마그네슘은 저녁 식후나 잠들기 전에 복용하시는 것을 추천드립니다.
일어나는 아침 시간을 규칙적으로 유지하시려는 노력은 정말 바람직하니, 눈 피로 관리와 영양제 타이밍만 조금 조절해주신다면 한결 개운하고 맑은 정신을 되찾으실거라 생각합니다. 감사합니다 ^^