심리상담
평균 수면시간 부족으로 피곤한건가요
하루에 보통6-7시간 정도 자는 공부하는 사람인데 자도자도 피곤해요 아르기닌 비타민 마그네슘은 항상먹는데 뭐가 문제일까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
충분한 수면 시간 확보가 우선적으로 필요해 보입니다. 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7-8시간이며, 개인차가 있을 수 있지만 6-7시간은 다소 부족할 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 적절한 휴식과 취미 활동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 수면 시간과 질을 개선했음에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 다른 건강상의 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 철분 결핍, 갑상선 기능 저하, 수면 무호흡증 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.