평균 수면시간 부족으로 피곤한건가요

Question

하루에 보통6-7시간 정도 자는 공부하는 사람인데 자도자도 피곤해요 아르기닌 비타민 마그네슘은 항상먹는데 뭐가 문제일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

충분한 수면 시간 확보가 우선적으로 필요해 보입니다. 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7-8시간이며, 개인차가 있을 수 있지만 6-7시간은 다소 부족할 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 적절한 휴식과 취미 활동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 수면 시간과 질을 개선했음에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 다른 건강상의 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 철분 결핍, 갑상선 기능 저하, 수면 무호흡증 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.