잠을 많이 자도 피곤한 이유가 있을까요?
평소에 일할때는 5시간에서 6시간정도 자는편인데 쉴때는 거의 9시간정도는 자는것 같은데도 항상 피곤해서 혹시 왜 그런지 알고 싶어서 물어봅니다
단순히 피로하다는 증상 소견만 가지고 구체적으로 왜 그런 것인지, 문제가 있는 상태인 것인지 파악 및 감별할 수 없습니다. 평상시에 5-6시간 정도로 수면이 결핍되어 있다면 쉴 때 9시간씩 자 주어도 그 자체로 수면 부족으로 인한 피로감이 생길 수 있습니다. 또한 잠을 자는 시간이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않아도 잠을 자는 시간이 넉넉하더라도 제대로 잠을 자지 못하여 피곤함이 유발될 수 있습니다. 건강 상의 질병이 있어도 만성 피로가 발생할 가능성이 존재합니다. 가능성은 여러가지로 존재하겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
잠을 많이 자는데도 피곤하다는 건 수면 시간만의 문제가 아니라 수면의 질, 신체 상태까지 종합적으로 고려해야 합니다. 9시간을 자도 질이 낮은 수면이면 피곤할 수 있습니다.
밤새 자주 깨거나 깊은 수면이 부족하면 뇌와 몸이 회복되지 않아 오히려 더 피곤할 수 있습니다. 수면무호흡증이나 이갈이, 많은 뒤척임 등이 원인일 수 있습니다. 5-6시간 수면자가 갑자기 9시간을 자면 수면사이클이 어그러져서 더 피곤해질 수도 있습니다. 과수면이 오히려 더 무기력하고 피로한 상태로 만들 수도 있겠습니다.
만성 스트레스나 우울증의 경우 자는 동안 뇌가 제대로 휴식하지 못하게 되어, 자는 것 같지만 뇌는 피로한 상태가 유지될 수 있습니다. 또, 평소 활동량이 너무 적으면-운동 부족이나 체력 저하 상태라면, 잠을 오래 자도 대사 기능이 떨어져 있어 피로가 누적될 수 있습니다. 기저에 빈혈이나 갑상선 기능저하, 비타민D 결핍, 수면무호흡증의 질환이 있다면 수면시간과 관계 없이 수면의 질이 낮아져 피로할 수 있습니다.
우선은 항상 일관된 수면시간을 유지해보는 것이 좋고 밤 10~11시 정도에는 잠에 드는 것이 좋습니다. 자기 전에는 전자기기 사용을 피하고, 낮에는 운동 및 햇빛을 보는 것이 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 많이 자고 휴식을 취하는데도 불구하고 피곤감이 있다면 체력이 약한 것일 수 있습니다. 가벼운 운동 등으로 체력을 키워준다면 잠을 자도 피곤한 느낌을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
단순히 수면 시간이 문제라기보다는 수면의 질과 리듬, 그리고 회복 능력이 관련되어 있다고 볼 수 있겠습니다. 먼저 평일의 수면 시간이 부족하므로, 주말의 장시간 수면만으로는 완전히 보충하기가 어려워보입니다. 수면 사이클이 규칙적인 경우 깊은 잠으로 잘 진입하여 피로를 회복할 수 있지만, 만성적인 수면 부족 상태는 수면 사이클을 더 불규칙하게 만들어서 깊은 잠으로의 진입을 방해할 수 있고 이는 또다시 피로가 누적되는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 또, 기저의 건강 상태나 카페인 과다 섭취, 야간 스마트폰 사용 등의 생활습관도 피로감에 영향을 주었을 수 있겠습니다.
그러니 우선 일관된 수면 시간을 유지하시고, 수면 전 스마트폰과 같은 자극을 줄이시고, 노력을 해도 피로감이 사라지지 않는 상황에는 가까운 내과를 방문하여 건강 상태에 대한 확인을 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잠을 많이 자도 계속 피곤한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 수면의 질이 중요한 역할을 합니다. 잠을 오래 자도 깊은 잠을 자지 않으면 몸이 충분히 회복되지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 얕은 수면이 많거나 자주 깨는 경우에는 수면의 질이 떨어져 피로를 느낄 수 있죠
둘째, 스트레스나 불안도 피로를 유발할 수 있습니다. 일이나 생활에서 쌓인 정신적인 피로가 몸에 영향을 미쳐, 잠을 많이 자도 항상 피곤하게 느껴질 수 있어요. 이럴 경우, 수면을 충분히 취해도 몸과 마음이 제대로 쉬지 못해 피로감이 지속돼요
셋째, 신체 건강 문제나 호르몬 불균형이 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 혹은 다른 만성질환들이 피로를 유발할 수 있습니다. 또한, 수면 무호흡증 같은 수면 장애가 있을 때도 자는 시간이 길어도 피곤함을 느낄 수 있구요.
건강 검진을 통해 이러한 문제를 확인하는 것도 좋은 방법입니다