우울하거나 막막할 때는 무엇을 해야 할까요?

Question

요즘 돈생각에 너무 머리가 복잡하고 불안하고 힘드네요. 이렇게 힘든 상황에서 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

경제적 스트레스로 인한 불안과 우울감을 호소하시는 것 같아 마음이 무겁네요. 이런 감정들은 현재 우리 사회에서 많은 분들이 경험하는 매우 자연스러운 반응입니다. 당장은 산책이나 가벼운 운동으로 몸을 움직여주시고, 신뢰할 수 있는 가족이나 친구와 대화를 나누시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 하루에 한 가지씩이라도 작은 목표를 세우고 달성해보시는 것도 좋은 방법입니다.

불안한 마음이 지속된다면, 스트레스 관리를 위해 명상이나 호흡법을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 유튜브나 앱을 통해 쉽게 접할 수 있는 마음챙김 명상으로 시작해보세요. 그리고 수면과 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 중요합니다. 이런 증상들이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신과나 지역 정신건강복지센터의 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.