관절염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

55

지금 50대 주부입니다 첫아이 돌이 좀 지났을 무렵부터 한쪽 무릎이 아프더니 지긍 은 양쪽이 통증있습니다 관절에 좋은 음식이나 민간요법등을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

관절염에 도움이 되는 음식으로는 등푸른 생선, 두부 콩류 브로콜리 케일 같은 항산화 채소 그리고 강황등이 있습니다. 무릎 관절 건강엔 체중 관리와 항염 작용이 핵심이므로 기름기 많은 음식과 설탕은 줄이는 것이 좋습니다!

민간요법으로는 생강차나 녹차가 염증 완화에 일부 도움이 될 수 있으니 과용은 피해야합니다!

꾸준한 걷기, 수중운동, 무릎 주변 근력 강화 운동도 식단과 함께 병행해야 효과가 좋아요!

Answer 2

음식으로 관절염에 도움이 된다면 참 좋겠습니다. 퇴행성 관절염의 경우 무리해서 무릎을 사용하지 않는 것이 가장 중요한 치료입니다. 민간 요법, 음식..과학적으로 도움이 된다는 근거는 없습니다.