저녁을 많이 먹고 자면 잘때 숨이 답답한가요?
질문 그대로입니다. .
저녁을 잔뜩 먹고 눕는다면
숨이 답답하게 느껴질 수 있나요??
밤에 숨이 답답하게 느껴져서요...
요즘 살이 많이 찌기도 했는데 음
안녕하세요. 파파닥터 입니다.
저녁을 많이 먹고 바로 눕는경우 숨이 답답하게 느껴질 수 있습니다.
왜 숨이 답답할 수 있을까?
1.위가 꽉 차서 횡격막을 밀어올림
횡격막이 눌리면 폐 확장을 방해해서 숨이 답답하게 느껴질 수 있습니다.
2. 역류성 식도염처럼 가슴 답답함
눕는 순간 위산이나 음식물이 식도로 올라오기 쉬워집니다. 그러면 답답한 느낌이 들 수 있습니다.
3. 복부 비만, 체중 증가시
배 쪽 지방이 많아지면 숨쉬기 자체가 더 힘들어져요.
특히 눕거나 많이 먹은 뒤 증상이 더 심해질 수 있어요.
해결방법은
식사는 잠자기 3시간 전까지 끝내서 충분한 소화시간을 갖는게 중요하고
저녁시간대에는 너무 많이 먹지 않도록 주의합니다.
눕기전에 증상이 있다면 누울 때 바로 눕거나 우측보단 좌측으로 눕는게 다소 도움이 될 수 있습니다.
가능하면 머리쪽을 조금 높여자는 자세가 도움이 될 수 있으며
체중이 최근 많이 증가했다면 천천히 감소시키는 것도 도움이 됩니다.
1명 평가과식을 하고 바로 눕게 되면 위에 음식물이 가득찬 상태에서 횡격막 및 흉부를 누를 수 있으며 그로 인하여 숨을 쉬는 것이 답답하게 느껴질 가능성이 충분히 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론부터 말하면 저녁을 많이 먹고 바로 눕는 경우 숨이 답답하게 느껴질 수 있습니다. 특히 최근 체중 증가가 있었다면 더 쉽게 나타납니다.
가능한 이유
1. 위 내용물 증가 → 횡격막 압박
위가 꽉 차면 바로 위에 있는 횡격막을 밀어 올립니다. 그러면 폐가 충분히 확장되지 않아 숨이 답답하거나 깊게 못 쉬는 느낌이 생길 수 있습니다.
2. 역류 증상 동반
누우면 위산이 식도로 쉽게 올라옵니다. 가슴 답답함, 숨찬 느낌, 목에 걸린 느낌이 같이 올 수 있습니다.
3. 비만·복부 지방 증가 영향
복부 압력이 전반적으로 올라가서 눕거나 구부린 자세에서 숨이 더 답답해질 수 있습니다.
4. 과식 자체의 영향
혈류가 위장으로 집중돼 심박·호흡 패턴이 일시적으로 달라지면서 불편감을 줄 수 있습니다.
위험 신호는?
다음과 같은 경우는 단순 과식보다는 다른 문제(천식, 역류질환, 수면호흡 문제 등)를 고려해야 하니 진료 권합니다.
누우면 지속적으로 숨이 차다
밤에 숨이 막혀 깨는 일이 반복됨
가슴 통증·두근거림 동반
체중 증가가 빠르게 진행됨
생활적으로는
잠들기 3시간 전 이후 과식 피하기
고탄수·기름진 음식 줄이기
누울 때 상체 약간 올리기가 도움이 됩니다.
지금 증상은 양상상 과식 + 체중 증가로 인한 일시적 호흡 불편 가능성이 높습니다.
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