건강관리
남자 식단 이렇게 진행중인데 체크해주세요!
키 170 몸무게 76입니다.
식단은 하루 4끼이고 3~4시간 간격으로 먹고있고요
식단 내용은 닭가슴살100g 흰밥100g 토마토 5개 삶은계란 1개(대부분 점심이나 저녁에먹음)
아침 점심 저녁은 이렇게 먹고 운동 끝나고는 단백질 20g 프로틴 마셔요
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근육증가 및 다이어트 식단입니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질은 충분히 섭취가 되는것 같고 탄수화물이 조금 부족해 보입니다.
흰밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥으로 선택하시고 중간에 간식정도는
고구마를 드셔 보시는건 어떨까요? 그리고 토마토가 좀 많은것 같습니다.토마토 3개 정도 빼시고
견과류를 추가해보시는건 어떨까 싶습니다.