건강관리
하루 4끼 ㅡ 먹는 시간 좀 정해주세요.
안녕하세요.
다이어트 & 헬스 운동 목적.
40대 남성입니다.
하루에,
닭가슴살 4번(4끼) 먹을 예정입니다.
(기상시간은 오전 5시 20분 / 취침시간은 오후 11시)
4번 먹는 시간을 정해주세요.
(보통 헬스인들은 어떻게 드시나요?)
예시)
7시 12시 5시 9시
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트와 헬스 운동을 위한 4끼 닭가슴살 식사 시간을 다음과 같이 설정할 수 있습니다.
1. 7시 (기상 후 첫 끼)
2. 11시 (간격 유지)
3. 3시 (운동 전)
4. 7시 (운동 후)
운동 전후로 식사를 조절하면 효과적입니다.
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