안녕하세요. 김나영 의사입니다.
방광염 치료 중에도 가벼운 운동은 도움이 될 수 있으나 너무 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 산책이나 요가, 스트레칭 등이 좋으며 이런 운동은 혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화하여 방광염 회복에 도움을 줍니다. 너무 강한 유산소 운동이나 과도한 근력 운동은 방광에 압박을 가해 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
산책은 가장 추천되는 운동으로, 걷기는 몸에 부담을 주지 않으면서도 혈액순환을 돕고 전반적인 신체건강 유지에 도움을 줍니다. 요가나 스트레칭은 몸을 부드럽게 움직이며 과도한 긴장감을 풀어줍니다. 특히 골반 스트레칭이나 호흡 운동을 통해 신체를 안정시키고 방광 주변 근육의 이완을 돕습니다. 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하여 방광 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
달리기나 무거운 웨이트 리프팅, 격렬한 유산소 운동은 방광에 압박을 가할 수 있으므로 방광염 증상이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다. 자전거 타기는 방광과 요도 부위에 압박을 줄 수 있어 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 나아질 때까지는 자전거 운동을 피하는 것이 좋습니다.
운동을 하면서도 충분한 수분을 섭취해 몸을 탈수 상태로 만들지 않아야 합니다. 물을 자주 마셔서 방광을 세척하고 세균을 배출시키는 것이 염증 회복에 도움이 됩니다.
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