안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
30대 후반에 달리기와 웨이트를 병행하시면서 근육량이 늘어서 체중이 증가한 것이라면, 이는 걱정하실 필요는 없으시며, 축하받아야할 아주 건강한 증상입니다!
나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 근육이 자연스럽게 감소하는데, 꾸준한 운동으로 근육을 키우셨다는 것은 미래를 위한 최고의 건강적금을 드신것과 같답니다. 근육은 같은 무게의 지방보다 부피가 훨씬 작아서, 몸무게 숫자는 68kg에서 70kg으로 늘었어도 실제 외견은 훨씬 더 탄탄하고 슬림해지셨을 확률이 높답니다.
그러니 체중계가 보여주는 숫자에 너무 스트레스받지 마시길 바랄게요. 진짜 중요한 부분은 몸무게보다 체지방률, 거울에 비친 탄력있는 모습, 눈바디, 허리둘레입니다.
현재 하시는 유산소와 근력 운동 루틴은 신체 대사를 높이는데 완벽하기 때문입니다.
체중이 끝없이 늘어나지는 않으니, 근육이 주는 건강한 변화로 여겨주시어, 꾸준히 운동을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^