38세 성인여성 아연섭취량이 궁금합니다 .
나이 38세. 155/40전후
먹고있는 영양제에 아연이 15mg포함되어있구요 .
추가로구매예정인 질건강유산균에 2.55mg 이 포함되어있더라구요.
검색해보니 남성 15정도 여성 8~9정도 라고 말씀하시는분이있고 남성 30,여성20 정도까지 된다라는분들있어서 정확히 뭐가맞는지모르겟네요 .. 18mg 정도는 성인여성에게 무리없이 장기복용가능한지 궁금합니다
하루에 30mg까지는 매일 드셔도 괜찮습니다.
여러가지 영양제에 들어있는 아연 18mg는 매일 드셔도 안전한 용량이니 걱정하지마세요.
성인의 경우 하루에 30미리 -50미리까지 가능하기에 하루에 18미리를 섭취하는 것은 문제가 되지 않으며, 섭취시 면역 향상에 도움을 주어 건강유지에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천 '👍' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
매일 18mg의 아연은 과량이 아니기때문에 매일 드셔도됩니다.
1년 내내 장기간 복용하셔도 무리가 안됩니다.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
아연의 권장량은 질문자님말씀처럼 권장량은 10mg내외이지만 상한섭취량은 50mg로 40mg을 넘지않으면 아연독성이나 다른 미네랄의 부족을 야기시키지는 않을것입니다.일반적으로 성인 10-30mg복용은 아연의 흡수율을 고려한다면 장기복용가능한 용량이며 위장장애가 없다면 문제없겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 18mg 정도는 무리없이 장기복용 가능한 수치입니다. 상태에 따라서 더 복용이 가능한 용량이기도합니다.
38세의 성인여성이라면 일반적으로 아연으로 1일 18mg 정도 복용하시는 것이 문제되지는 않습니다
1일 아연으로 40mg을 초과해서 복용하시지는 않도록 신경써주시는 것을 추천드립니다
나이나 성별에 따라 권장섭취량과 상한섭취량에는 차이가 있으니 다른 성분들을 복용하실 예정이 있을 때에도 미리 찾아보시면 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
아연의 경우 흡수율이 떨어질 수 있으므로 본문의 18mg 정도로 권장량을 넘어서는 용량을 드실 수 있습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)