갱년기 우울증은 일반 우울증과는 다를 것 같은데, 우울증 완화를 위해서 어떤 노력을 해야 하나요?

Question

호르몬의 변화로 여성은 갱년기에 많은 신체적 정신적으로 어려움이 있다고 알고 있습니다.

주변에서 보면 우울증으로 힘들어서 남편과 함께 여행도 가고 상담도 받고 하더라구요.

저도 다가올 갱년기가 너무 두렵기까지 한데, 일반적으로 우울증하고 갱년기 우울증은 다를 거 같은데

어떤 노력을 해야 할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 갱년기 우울증은 호르몬 변화, 특히 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 발생하는 특징이 있어 일반 우울증과는 다른 양상을 보입니다. 안면홍조, 수면장애, 체중 변화 등의 신체적 증상과 함께 나타나는 경우가 많고, 자존감 저하와 불안감이 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 서로 복합적으로 작용하여 일상생활의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 갱년기 우울증의 관리를 위해서는 규칙적인 운동, 특히 요가나 수영과 같은 저강도 운동이 도움이 될 수 있으며, 충분한 수면과 건강한 식습관 유지가 중요합니다. 또한 호르몬 대체요법이나 인지행동치료와 같은 전문적인 치료도 효과적일 수 있습니다. 무엇보다 배우자나 가족들과의 열린 대화를 통해 정서적 지지를 받는 것이 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 취미 활동이나 사회적 모임 참여를 통해 긍정적인 감정을 경험하는 것도 우울증 관리에 효과적인 방법이 될 수 있습니다.