갱년기가 사춘기를 이긴다고 하던데 갱년기 우울증은 어떻게 극복해야 하나요?

Question

주변에 지인언니들이 갱년기를 심하게 앓은 분들은 정신적 육체적 고통이 크다고 하더라구요.

여자는 갱년기에 어떻게 관리를 하느냐에 따라서 나머지 인생이 좌우된다고 할 정도로 그만큼 관리를 잘해야 한다고 하더라구요. 요즘 갱년기가 시작된다고 느끼는 것이 안면이 홍조가 생기고 감정 조절이 잘 안되는 거 같아요. 가만히 있어도 화가 나고 배우자한테 아무 이유없이 화를 내기도 합니다. 앞으로 더 심해질 텐데 갱년기 우울증은 어떻게 관리를 해야 하는 걸까요?

Answer 1

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개인적으로는 증상이 심하시다면

산부인과 방문하여, 호르몬 제제(에스트로젠) 관련 상담을 해 보시거나

정신과 방문하여, 항우울제를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

그 외에는 일반적인 정신건강 관리와 유사합니다

내가 할 수 있고, 필요한 일, 사회적 관계를 유지, 확장 할 수 있는 일이나, 인정받을 수 있는 일을 고려해 보시고

비슷한 어려움을 가진 친구들과의 대화 등을 고려해 보셔야 할 듯 하네요