감기 몸살로 힘이없고 아픈데 운동은 어떻게 해야하나요?
당뇨를 앓고 있어서 식후에는 운동을 하려고 노력중입니다 그런데 요며칠 감기 몸살로 온몸이 아프고 힘이 하나도 없습니다
혈당이 걱정돼서 운동은 해야하는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
감기몸살을 앓는동안은 충분히 휴식을 취하는게 좋습니다.
무리하게 운동을 하면 병을 키울수 있습니다.
감기 몸살 같은 급성기 질병 상태에서는 혈당 조절 보다는 빨리 감기 몸살에서 낫는 것을 목표로 하는 것이 더 적절하겠습니다. 운동을 해주면서 무리를 하면 오히려 감기를 앓는 기간이 길어지며 혈당 관리 차원에서 더 불리해질 수 있습니다. 혈당이 많이 오르지 않도록 탄수화물 및 당분 섭취를 일시적으로 더 줄이시고 충분한 휴식을 취해주시길 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨 조절을 위해서 열심히 운동을 하시네요. 아플 때는 운동은 쉬는 것이 원칙이랍니다. 몇 일 혈당 관리를 덜 했다고 해서 건강에 나쁜 것은 아니라서요. 오히려 무리해서 운동을 하다가 고생하는 것이 문제이지요. 몸이 회복될 때까지는 푹 쉬시고 회복되면 다시 운동하시기를 바랍니다. 참고로 아플 때는 혈당이 올라갈 수 있어요. 가능하시다면 혈당 검사를 좀 더 자주 해보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
감염상황에서는 면역작용으로 인해서 굳이 운동 안하셔도 에너지 소비가 많아서 혈당이 높아지지 않으실겁니다.
오히려 저혈당에 빠지지 않는지 혈당을 잘 측정해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
몸살기운이 있으신데 운동을 하실경우 악화의 가능성이 있기 때문에 식이조절을 하시면서 실내에서 간단한 스트레칭 및 하체운동 만으로 진행하시고 컨디션 호전후에 외부운동을 시작하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.