자꾸 스트레스 받을 때마다 폭식을 해요
스트레스 받는 것을 자꾸 폭식으로 풀어서 속이 안 좋고 너무 힘들어요 어떻게 하면 이 버릇을 고치고 건강한 식사를 할 수 있는지 궁금합니다 !!
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 스트레스를 받으면 누구나 힘듭니다.
우선 호흡을 길게 가져 가면서 마음의 정리를 하셔야 나중에 폭식이 줄어들것 같습니다.
안녕하세요. 조정민 영양·식단전문가입니다.
폭식때문에 고민이시군요.
스트레스로 인한 폭식은 흔한 현상이지만, 이를 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
먼저, 스트레스 관리 기술을 향상시키는 것이 중요합니다. 명상, 규칙적인 운동, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 건강한 간식을 손에 놓고 먹는 습관을 길러보세요. 식사를 놓친 경우 급하게 먹기보다는 작은 식사를 여러 번에 나눠 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 식사 전에 간단한 스트레칭이나 걷기를 통해 긴장을 푸는 것도 효과적일 수 있습니다.
