건강운동 꾸준히 하면 정말 몸에 변화가 있을까요?
정말 궁금해서 질문드립니다... 제가 운동을 꾸준히 해본 적이 거의 없는데... 주변에서 건강을 위해서 운동을 꼭 해야 한다고 하더라구요... 막상 시작하려니 귀찮기도 하고... 시간도 부족한 것 같아서 망설여집니다... 혹시 운동을 꾸준히 하면 정말로 몸에 눈에 띄는 변화가 있을까요? 단순히 살이 빠지는 것 말고도 체력이나 활력 같은 부분에서도 변화를 느낄 수 있을지 궁금합니다... 그리고 어떤 종류의 운동을 얼마나 꾸준히 해야 그런 변화를 경험할 수 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 풍부하신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 도와주세요 ㅠㅠ 꾸준히 운동하는 것이 얼마나 가치 있는 일인지 알고 싶습니다...
안녕하세요.
정말 변화가 눈에 띄게 보입니다. 꾸준한 건강운동은 체력과 근력이 향상되고 체지방 감소와 신진대사 촉진에 도움을
줍니다. 또한 기분 개선과 스트레스 감소에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
꾸준함이 가장 중요하며 시간이 지날수록 눈에 띄는 변화가 나타납니다. 하루에 20~30분이라도 운동을 하는게 도움이
많이 됩니다.
네 변화가 있습니다.
운동을 시작하면 체감하는 변화는 잠이 쏟아진다는 것입니다. 이것은 몸이 적응 해가는 단계로 초기에 생기는 변화입니다.
3주정도 꾸준히 하시면 살이 오히려 찌는 느낌인데 이것은 몸이 지방을 태우려는 준비라고 생각하시구요.
5주 후부터는 살도 빠지면서 탄탄해짐을 느껴가실겁니다.
다만 근육질이 되는건 조금 다른 문제로 강도를 점차 높이셔야합니다
운동하고 안하고.. 나이들어서 차이나는거 같아요
저희할아버지가 운동 꾸준히 하셔서 90세에도 잘 걷고
치아도 튼튼, 관절 문제가 없고요
할머니의 경우 80세부터 거동이 불편하여
요양원에계셧어요..
안녕하세요 적어도 하나의 운동을 기준으로 3개월 하루 30분 이상은 하셔야 어느정도 신체 변화가 있습니다
운동에 따라 다른데 유산소는 한달만 하셔도 충분히 효과가 있고요
폐라던지 그런기능들이 향상되려면 3달 이상은 하시는게 좋구요 일주일에 3번이상 30분 조깅하시면 적절하고 좋습니다