운동 후 단백질은 반드시 섭취해야 되나요?
퇴근하고 운동을 가면 평균 8시 30분쯤 단백질을 먹게 되는데 다 먹고 나면 9시고 너무 야식 같아서 고민입니다
먹어야 근육이 생성되고 빠지지 않는다는데 간단하게라도 먹어주는 게 좋겠죠?
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
먹어주는게 좋습니다.
단백질 섭취는 야식 개념이 아니기 때문에 섭취해주면 운동하는데 있어 많은 도움이 될겁니다
단백질 보충제를 말씀하시는거죠?
일반식으로 단백질을 충분히 섭취하셨다면 굳이 추가로 드실 필요 없습니다
단백질 총량은 하루 단위로 계산하면 되는데요
몸무게가 70kg인 경우 운동하는 사람은 70x1.5~2g(105g~140g)정도를 섭취하면 됩니다
일반 식사에서 고기를 많이 드셨다면 추가로 더 먹을 필요는 없습니다
또 생각보다 헬스장에서 운동하는 것 말고는 일상에선 몸을 거의 안움직인다면 1.5배까지도 안 먹어도 됩니다
과잉섭취는 살로 가기 때문에 하루동안 먹을거 계산 해서 섭취하시기 바랍니다