고민상담
늘수수한어묵
아침부터 빵 먹는거 안좋을까여 ???
보통 저녁보다 아침에 먹고싶은걸 먹는편인데 아침부터 빵먹는게 안좋다규 하더라구요 이유가 뭐에요 ?? 혈당스파이크 올라서그런건가
7개의 답변이 있어요!
아침부터 빵은 혈당 스파이크 온다고해요
물론 야채 먼저먹고 단백질 먹고 먹는순서 지키면 된다지만 !
아침빵은 혈당에 치명적이에요
보기엔 이쁘지만요 ㅎㅎ
그나마 100% 호밀 치아바타 베이글은 좀 나은듯 합니다 ^^
식성의 차이지만, EBS명의 "뱃살"편에서 본 내용인데, 아침식사는 내몸의 장기들이 일하는데 쓰인다고합니다. 그러니 거르지말고 균형잡힌 식사를 하는것이 좋다고요.
빵을 주식으로 하는 나라들도 많습니다.
그런나라의 빵은 우리가 흔히먹는빵과는 많이다릅니다. 달지도 않고 보기에 푸석해보이지요.
우리나라빵은 달고, 부드럽고, 안에 팥이나, 크림, 치즈등 온갖 맛난것들이 채우고 있잖아요. 그래서 아침으론 부담스럽고, 식간에 간식으로 먹는게 가장좋아요.
정 드시고싶으시면 베이글 추천합니다.
아침에 빵을 먹는 것 자체가 무조건 나쁜 것은 아니에요. 다만 흰 식빵이나 달콤한 빵처럼 정제 탄수화물과 당이 많은 종류를 공복에 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올랐다가 금방 배고파지고, 오전에 졸리거나 간식을 찾게 될 수 있습니다. 반대로 통밀빵·호밀빵처럼 식이섬유가 있는 빵을 고르고, 달걀·치즈·무가당 요거트·견과류 같은 단백질이나 지방을 곁들이면 포만감이 오래가고 혈당 변동도 줄이는 데 도움이 됩니다. 잼이나 크림, 가공육을 많이 추가하는 것보다는 재료와 양을 함께 살펴보세요. 당뇨나 혈당 조절 문제가 있다면 빵 종류와 섭취량을 더 신중히 정하고, 개인 상황에 따라 의료진이나 영양사에게 상담하는 것이 좋습니다. 결국 아침 빵은 종류와 조합, 양이 핵심이라 가끔 적당히 먹는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
아침에 제가 빵을 챙겨먹은적이 있는데 속도 안좋고 배도 아프고 아침마다 빵 챙겨 먹으니까 피부도 안좋아지더라고요.. 제가 의사가 아니라서 정확한 답변은 못 드리지만 빵보다는 밥을 챙겨드시는게 훨씬 좋을거 같습니다.
빈속에 정제 탄수화물이 들어가면 빵 자체에 위나 장에서 흡수가 빨라 혈당을 급격히 오르고 이를 막기위해 몸에서 인슐린을 과다 분비되면서 다시 혈당이 곤두박질치는 현상이 발생되므로 이를 가르켜 혈당 스파이크 현상이라 합니다.
가급적 식사를 조금하신 후 빵을 드시게 되면소화도 잘되는 빈속엔 피하시길 권장드려요
네 아침에 빵을 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 단시간 내에 떨어지면서 무기력함을 느끼거나 금방 다시 허기를 느끼게되요 단백질이랑 식이섬유보다 탄수화물 비중이 더 높기도 하고요 건강하게 빵을 먹으려면 통밀 등으로 만들어진 곡물빵을 드시는 걸 추천드려요