건강관리
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일주일에 테니스2회 웨이트2회 진행에
아침 점심 식단하고 저녁은 일반식 먹지만 간단히 먹는편이고 주말에 하루이틀 먹고 싶은만큼 먹는데 살이 엄청 천천히 빠져요 ㅠ
그렇다고 살을 급하게 빼서 얼굴이 홀쭉할까봐 걱정인데
잘하고 있는걸까요 식단을 더 하는게 좋을가요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 일주일에 0.5kg이 감량되고 있다면 아주 잘하고 있는것이니 너무 걱정하지 않으셔도될것같습니다.