아무 이유없이 어제잠을 못잤습니다.

Question

어제 운동도 잘하고 제시간에 잠자리에 들었는데 몇시간 못자고 거의 날밤새듯 잠을 못자버렸습니다

어떤문제가있는건가요 너무피곤합니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 일시적인 불면은 스트레스나 환경적 변화, 또는 우리 몸의 일시적인 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 평소와 같은 수면 준비를 했음에도 잠이 오지 않는 것은 우리 몸이 보내는 신호일 수 있는데, 낮 동안의 과도한 운동이나 늦은 시간의 운동도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 또한 우리가 인지하지 못하는 잠재적인 불안이나 걱정거리가 수면에 영향을 미칠 수도 있습니다. 오늘 밤에는 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주시고, 취침 1-2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고 조용한 환경을 만드는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 수면 문제가 일주일 이상 지속된다면, 수면 장애나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 지금처럼 불면이 찾아올 때는 오히려 잠을 자려고 애쓰지 마시고, 잠시 일어나 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 들으며 마음을 편안하게 가지는 것도 방법이 될 수 있습니다.