다이어트 노력하는데 빠지지가 않아요?
나이는 45세.키 150.몸무게70
매일 2만보 걷고
애키우고 살림하고
식단조절하고
1년째해도
살이 그대로에요
몸에 다른문제가 있을수도 있을까요?
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 근력운동을 같이한번 해보세요. 헬스장가셔서 PT를 받으시면 효과가 있을것같은데요
안녕하세요. 선량한누에64입니다.
저도지금다이어트중입니다..물을많이마시고.야채를코끼리가먹듯이..먹고있어요..배변활동도좋구..빠지기시작했네요..밀가루.정제된탄수화물금지..나머지는조금씩먹고있어요...잘생개해보세요..하루동안얼만큼어떤종류를먹고있는지..적어보는것도방법입니다..저도나도모르게많은것들을먹고있더라구요..ㅎㅎ
항상화이팅입니다
안녕하세요. 광배근입니다.
답은 간단합니다. 소비칼로리보다 섭취칼로리가적어야다이어트가 일어나는데 일어나지않는다는것은 소비와 섭취칼로리가 동등하거나 섭취칼로리가 더우세하다는증거입니다.
운동의강도를 늘리시든지 섭취칼로리를 줄이시든지 둘중 한가지의 방법을 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 굳센나팔새269입니다.
전문가에게 맡겨보는게 나을 것 같습니다
어떤게 문제인지 정확히 짚어주니까요
걷기는 사실 체지방 빼는데에 좋은 운동은 아닙니다
조깅 러닝 등이 좋지요
산책은 건강한 삶을 살기 위한 최소한의 운동이라 생각하지
다이어트를 위한 운동이라 생각되지는 않습니다
추가로 하루에 물 1.5리터 이상 마시는걸 추천합니다
식단도 내가 탄수화물을 많이 먹고있는건 아닌지 조금 더 검열해볼 필요가 있을 것 같습니다
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
다이어트는 단기간에 뺄수 있는게 아닌것같아요
시간을 조금더 가지시고 걷는것보다 런닝머신을
하는것을 추천드려요.
시간이 지나면 저절로 조금씩 빠지더라구요
안녕하세요. 하루나오입니다.
2만보를 빠르게 걸으시는지 궁금합니다.
2만보를 핸드폰하시면서 천천히 걸으신다면 큰 효과가 없으실것같습니다.
짧게하시더라도 자극이 오도록 운동하시는것이 중요합니다.꾸준한운동 하시어 좋은 효과 보시기를 기원드립니다
안녕하세요. 쿠쿠ㅜ입니다.
활동하는만큼 안먹어야됩니다
많이 먹고 활동하는거는 아무소용없습니다
칼로리 싸움입니다 참고하세요