호흡 집중 명상에 대해 알려주세요
제가 호흡 집중 명상에 대해 관심이 있는데, 올바른 방법이나 인터넷 홈페이지 또는 유튜브 등을 알려주세요. 호흡 집중 명상을 하고싶네요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 듬직한제비253입니다.
편안한 자세: 편한 의자나 매트에 앉아 편안한 자세를 취합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴고, 손을 편안하게 양쪽 무릎 위에 올려놓습니다.
호흡에 집중: 눈을 감고 호흡을 주의 깊게 관찰합니다. 호흡이 들어오고 나갈 때마다 그 감각을 느끼며 명상의 주요 포인트로 삼습니다.
자연스럽게 호흡하기: 자연스럽게 호흡하며 몸과 마음이 호흡에 맞춰 조화롭게 움직이도록 합니다. 무리하게 호흡을 조절하려 하지 말고, 단지 호흡에 주의를 기울이세요.
안녕하세요. 까칠한문어117입니다. 제가 잘때 쓰는 방법 입니다 입으로는 숨을 쉬지 않고 코로만 숨을 쉬어줘요 정자세로 그리고 최댜한 길게마시고 길개 뱉으면 몸이 안정됩니다