물 하루에 얼마나 먹는게 좋은 건가요?

Question

물 은 인간 이 생활을 하려 면 당연 히 마셔야 지 되는 거잖아 요 근데 물 을 하루에 2리터 이상 마셔야 된다 는 데 물은 얼마나 마시는게 좋은 건가요?

Answer 1

하루에 물 섭취량은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로 하루 2리터가 권장되지만, 개인에 따라서 다를 수 있습니다. 물은 체온 조절, 독소 배출, 소화 촉진, 피부 건강 유지에 중요하며, 물 섭취 부족 시에는 갈증, 피로감, 두통, 변비, 피부 건조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 물 섭취량을 늘리기 위해서는 물병을 항상 휴대하고, 식사 전후에 물을 마시며, 수분이 많은 음식을 섭취하고, 카페인 음료를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 그러나 물을 과도하게 섭취하면 저나트륨혈증 같은 건강상 문제를 일으킬 수도 있으므로 적절한 섭취량을 유지하고, 필요 시에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.