화를 내는게 사실 관계를 소중히 여기기 때문이기도 하죠.
일단은 화가 올라오는 순간에 반응하기 전에 3초만 멈추어보세요 뇌가 충동적 반응에서 벗어나는 최소한의 시간입니다
지금 나 좀 화가 났어 잠깐 있다가 얘기하자고 말하고 자리를 피하는 것도 방법이에요
평소에 동생들의 어떤 행동이 특히 트리거가 되는지 적어보세요. 패턴을 알면 대비할 수 있어요
화가 나기 전, 작은 불편함 단계에서 먼저 말해보기. 쌓이면 폭발하게 되거든요
근본적으로 동생들이 왜 그 행동을 할까 라고 생각해보면 화가 조금 누그러질 때가 있을꺼예요.
화를 내지 않았을 때 어떤 점이 달랐는지 돌아보는 것도 도움이 될꺼예요.