요즘 너무 신경질적이고 화가 많은데 어떡할까요?

Question

여러 질환으로 정신과를 다니는 중 2 입니다.

요즘 가족, 특히 동생에게 아주 조금 시비가 털려도 잠깐을 못참고 화를 내요.

혼자 놀다가도 조금만 안풀리면 기분이 너무 오랫동안 나빠져 있어요.

이걸로 모니터도 깨먹고 폰도 몇개를 깼는지 모르겠어요.

동생을 다치게 하는것도 미안하고 조금만 긁혀도 화내는 저의 모습이 너무 보기 싫어요.

참으려고해도 화가 이기고 화가 나면 아무 생각도 안들어요.

동생이랑 계속 친하고 싶고, 가족들과도 사이좋게 지내고 싶은데 조금 아는것이 있으면 누구나 나눠주세요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요!

우선 아무래도 사춘기 시기이기도 하고 학교도 다니며 감정이 조절이 힘들 수 있을 것 같아요.

그래도 본인이 가족들과 좋은 관계를 유지하고 싶어하는 마음이 너무 예쁘다고 생각합니다.

저는 정신건강을 위해서라도 감정을 쌓거나 숨기기보다는 표출하는 것이 건강하다고 생각하는데요, 아무래도 폭력이나 물건을 망가트리는 것은 좋지 않아 보입니다. 대신에 힘든 순간에는 가족이나 친한 친구에게 내가 힘든 부분을 털어놓는 것만 해도 좀 더 나아질 수 있을 거에요.

제가 뭐가 되는 사람은 아니긴 하지만 질문자님의 2배 정도 삶을 살아보니 가족과의 솔직한 소통만큼 귀한 것이 없다는 걸 깨달았거든요 ㅎㅎ

행복하고 건강한 삶 지내시길 바라겠습니다!

Answer 2

화가 나는 와중에

미안함이 있다는건 희망적입니다

건강한 취미 헬쓰 권합니다.

뭔가 화를 건강하게 풀어나가고

움직이다 보면 기분도 좋아집니다

Answer 3

일단 본인 잘못을 알고 고치고싶어하고 미안한 마음이 있다니 희망이있네요 화를 물건 부수는걸로 풀지마시고 차라리 스트레스볼을 주무른다던지 운동으로 푸셔보세요 헬스장을 가시던지 열받을 때마다 아령을 들었다 놨다 운동을하시거나 달리기로 푸시거나 해보세요 그리고 진심으로 미안하다고 꼭 사과를 하시고 고칠 수 있게 도와달라고 하세요 부디 고칠 수 있기바랍니다.