갑자기 컨디션이 나빠지는 경우는 어떻게 해야할까요?
갑자기 잠에서 깨자마자 목이랑 등쪽에 담걸린것 같이 뻐근한 느낌인데 왜그런건지 원인을 모르겠습니다.
이런경우 근육을 어떻게 풀어주어야 할까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
갑자기 컨디션이 나빠지는 경우에는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
쉬어라: 즉각적으로 몸을 쉬어주는 것이 좋습니다. 몸이 피곤하거나 스트레스가 많아서 컨디션이 나빠진 경우라면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 몸이 탈수되어 컨디션이 나빠진 경우, 충분한 물과 전해질을 섭취하는 것이 좋습니다.
옷을 바꾸세요: 너무 더운 옷을 입거나, 겨울철에 얇은 옷을 입은 경우 등, 옷의 잘못된 선택으로 인해 컨디션이 나빠질 수 있습니다. 옷을 바꾸어 적절한 체온을 유지하는 것이 좋습니다.
영양소 섭취: 영양소가 부족하여 컨디션이 나빠진 경우, 바나나와 같은 과일, 견과류, 우유와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
의사와 상담: 만약 컨디션이 나빠지는 이유를 알 수 없는 경우, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의료진의 진료와 조언을 받아 컨디션을 회복시킬 수 있습니다.
안녕하세요.
주물러주듯 마사지를 꾸준하게 해주시는 방법과, 시간여유가 되신다면 사우나를 가셔서 뜨거운 물에서 반신욕을 하시면서 혈액순환과 근육이완을 함께 해주시는 방법도 괜찮을것 같습니다.