스트레스로 인해 잠을 자지 못하거나 편안한 수면을 경험하지 못하는 경우 어떤 방법이 숙면에 도움을 줄 수 있을까요?

Question

잠도 제대로 못자는 것 같고 그 때문인지 아침에 일어나는게 힘들고 찌뿌둥한데요.

스트레스를 해소하고 잠을 쉽게 깨는 방법은 무엇인가요?

잠들기 전의 루틴, 활동 제한 등 어떤 습관들이 아침에 잠을 쉽게 깨는 데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 저 같은 경우에도 불면증 있었는데요 그냥 잠들기보다 잠들기 전에 무조건 스트레칭과 요가 명상을 했습니다 그러니 잘 자게 되더라고요