요즘 숙면을 잘 못하는 것 같은데 좋은 방법이 없을까요?

Question

갑자기 최근에 자다가 자꾸 깨면서 숙면을 잘 못하는 것 같습니다. 그러다 보니 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고 피로가 누적되는 느낌 입니다. 숙면에 도움이 되는 바로 쉽게 실천 해 볼 수 있는 방법들이 있다면 조언 부탁 드립니다.^^

Answer 1

요즘같이 날씨가 덥도 습할때에는 숙면을 재대로 못취하는게 어떻게보면 정상입니다

외부의 온도자체가 우리의 숙면을 방해하기 때문에 에어컨을 어느정도 적정온도에 맞춰서 주무셔야 숙면에 도움이 될거 같네요ㅕ

Answer 2

숙면을 취하는데 도움이 되는 방법으로 487 호흡법이 있습니다.

이게 뭐나면 4초동안 숨을 들이 마신뒤 8초 동안 참았다가 7초가량 숨을 내쉬어 줍니다.

그럼 뇌에 산소 공급을 원할하게 하고 긴장을 풀어 잠이 들도록 도와줍니다!

Answer 3

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 요즘 날씨에는 원래 더워서 숙면을 잘 못합니다 에어컨을 틀고 자면 춥고 안 틀면 덥고 온도를 맞추기가 힘들어서 그래요 잠을 잘 때 가장 좋은 온도를 계속 찾으셔야 합니다 그리고 그 온도를 계속 유지하시는게 좋아요

Answer 4

안녕하세요 박식한 오리입니다.

저같은경우 잠이 잘 오지않을떄는

샤워를 한후 에어컨을 빵빵하게틀고

두꺼운 이불을 덮고 자면 잠이 그렇게 잘오더라구요

Answer 5

숙면을 위해 자기 전에 간단한 운동이나 스트레칭, 명상을 하는 게 도움이 될 수 있습니다. 그리고 본인에 맞는 높이의 베개를 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요.

Answer 6

숙면을 잘 취하려면 어느정도 운동을 하는것이 깊은 숙면을 취할수있는 좋은 방법이라고 생각합니다.

수면을 취하기전 2~3시간 정도전에 밖에서 가볍게 산책을 하셔도 좋고

근력운동을 너무 무리하지 않을정도만 하셔도 숙면을 취하는데 도움이 될수있습니다.