수면효율을 높일수 있는 방법이 무엇일까요?
잠을 잔다고 생각했는데 개운하지않고 해서 주변에서 갤럭시핏으로 수면효율을 확인해보라고해서 확인해보니 수면효율이 낮다고 합니다
어떻게 하면 수면효율을 높일수 있을까요?
약으로 치료해야하나요 아님 다른 요소를 바꿔봐야 할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면 효율이 낮은 것에 대해 문의주셨습니다.
양질의 수면을 위해 수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면 증상이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면이라는 것이 다양한 요인에 영향을 받습니다. 본인이 선호하는 수면 환경이 사람마다 다르며 현재의 몸상태에 따라서도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 최근 스트레스가 많거나 정서적으로 불안할 경우에도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 보통은 일시적인 증상으로 시간이 지나면 평균에 수렴하게 되어 있습니다. 관련된 상황이 계속 나타난다면 적극적인 상담 및 치료가 필요할 것으로 보이며 시간이 지나 정상적인 범위로 들어온다면 큰 문제는 없어 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림