동물성 단백질과 식물성 단백질의 차이는 무엇인가요?

Question

최근 운동 후 먹는 다이어트 음료를 먹고 있는데 먹다 보니 궁금한 것이 동물성 단백질 음료가 있고 식물성 단백질 음료가 있는데 차이는 무엇이며 헬스 후 더 도움이 되는 음료는 어떤 것인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

동물성 단백질은 필수 아미노산 9종 모두 포함한 완전단백질인 경우가 많습니다.

식물성 단백질은 일부가 부족할 수 있으나 여러 식품을 조합하면 보완이 되겠습니다.

동물성 단백질은 말 그대로 소고기. 돼지고기. 닭고기와 같이 동물에게서 얻을 수 있는 단백질 입니다.

식물성 단백질은 콩이나 곡류와 같은 식물에 들어있는 단백질 입니다.

운동 전에는 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋구요.

운동 후 에는 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 동물성 단백질과 식물성 단백질은 아미노산 구성과 흡수율에서 차이가 나며 운동 후 근육 회복 목적에는 동물성 단백질 음료가 일반적으로 더 효과적입니다.

Answer 3

동물성 단백질과 식물성 단백질은 아미노산 구성과 흡수율에서 차이가 있으며 운동 후 근육 회복 목적으로는 동물성 단백질 음료가 일반적으로 더 효과적입니다.

Answer 4

동물성 단백질은 완전 단백질이라고 생각하시면 될거같아요.

우유에서 시작된거라 혹시 유당불내증이 있으신 분들이라면 복통, 설사 등의 증상이 생길 수 있어요

그치만 근육 합성을 도와주는 역할을 하여 운동 직후에 근육 회복에 유리할수밖에 없어요

맛도 익숙한 고소한 맛이 난답니다

식물성 단백질은 콩, 완두콩으로 만들어져 식이섬유가 포함되어 있다보니 소화 속도가 상대적으로 느려 포만감을 유지해주는 기능이 있어요

포만감이 오래가 다이어트에 도움을 주기위하거나 유당불내증이 있으신분들은 식물성 단백질 음료를 드시는걸 추천드립니다

Answer 5

동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하고 소화흡수율이 90%로 높지만 포화지방이 많아 과다 섭취 시 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

식물성 단백질은 소화흡수에 유리하고 포화지방과 콜레스테롤이 낮고, 파이토케미컬(항산화, 항염, 해독 등의 작용을 하는 식물성 화학물질)과 섬유소가 풍부하지만 9가지 필수 아미노산 중 일부가 부족해 다른 식품으로 보강해야 합니다.

그래서 둘다 1대 1로 섭취해야 합니다.

Answer 6

단백질에는 크게 동물성과 식물성이 있습니다.

동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하고 흡수율이 좋습니다.

하지만 반대로 포화지방과 콜레스테롤도 많아서 위험하다고 합니다.

식물성 단백질은 포화지방이나 콜레스테롤에서 자유롭지만

반대로 필수 아미노산이 부족합니다.

Answer 7

동물성 단백질은 필수아미노산 구성이 좋아 근육 합성과 회복에 직접적으로 유리합니다.

식물성 단백질은 소화가 편하고 지방 콜레스테롤 부담이 적어 장기적인 건강관리에 도움이 됩니다.

헬스 직후 근성장이 목적이면 동물성, 위 부담이나 다이어트를 함께 고려하면 식물성도 좋은 선택입니다.