올리브유가 몸에 좋다는데 그렇다고 올리브유만 막 먹으면 안좋죠?
올리브유가 몸에 좋은 기름이라고 많이들 알고 있는데요, 그렇다고 하더라도 어쨌뜬 기름은 기름인거니까 막 숫가락으로 떠먹고 그런식으로 기름만 막 먹으면 몸에 안좋겠죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
올리브유 부작용
1. 칼로리 과다 섭취
올리브유는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
2. 알레르기 반응
일부 사람들은 올리브유에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
피부에 바를 때 발진이나 가려움증이 나타날 수 있으며, 섭취 시에는 위장 문제나 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.
3. 혈압 저하
올리브유는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 저혈압인 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다.
4. 혈당 조절
올리브유는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되지만,당뇨병 환자가 약물과 함께 사용할 때는 혈당이 너무 낮아질 위험이 있습니다.
5. 소화 문제
올리브유를 과도하게 섭취하면
소화 불량, 설사, 복부 경련 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
6. 약물 상호작용
올리브유는 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다.특히 혈압약이나 항응고제를 복용 중인 경우,
올리브유 섭취를 조절할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
올리브유에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 적당량 섭취하면 좋지만 과도하게 섭취하는것은 역시 좋지않습니다
올리브유는 심혈관 건강 개선, 항산화 작용, 소혐 작용 등과 같은 건강에 좋은 효과가 많지만, 과도한 섭취는 체중 증가, 소화 불량, 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 하루에 큰술 한 스푼 정도를 다양한 요리에 활용하며 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.