약·영양제
급격하게 살이 찐 이유와 약국에서 도움 받을 수 있는 제품
성별
여성
나이대
20대
20대 후반 여자 운동선수입니다.
기초대사량은 낮은 편입니다.
수면시간은 1년전과 비슷합니다.
키 154cm이고,
1년 전 체중: 50~51kg
현재 체중: 57kg
<1년 전 생활패턴>
평일
식사: 1~2끼 (점심 겸 저녁 / 점심 겸 저녁 + 야식/1끼+카페 음료(아이스티,초코라떼,스무디..)
→ 점저는 외식, 야식은 집밥
수분: 물 거의 안 마심, 탄산·이온음료·초코라떼 자주 섭취
운동: 역도 1시간, 크로스핏 주 3회, 복싱 50분
주말
식사: 2끼 (집밥, 토요일 저녁만 외식)
수분: 물 거의 안 마심, 탄산·이온음료·초코라떼
운동: 없음
<현재 생활패턴>
평일
식사: 2끼 (점심: 집 일반식 / 저녁: 외식)
수분: 물 500ml~1L, 탄산·이온음료 줄임, 초코라떼 거의 안 먹음
운동: 크로스핏 주 3회, 복싱 50분
주말
식사: 2끼 (집밥, 토요일 저녁만 외식)
수분: 물 500ml~1L, 탄산·이온음료 줄임
운동: 없음
1. 생활습관이 크게 나빠진 건 아닌것 같은데 체중이 갑자기 급격히 증가한 이유가 뭔지 궁금합니다.
→예를 들면 혈당 문제, 기초대사량 저하 등..
2. 약국 다이어트약 제외하고,
도움 되는 제품 (영양제, 보조제, 기능성 제품)
체지방 감량에 실질적으로 효과 있는 것이나 지금 상황에 맞는 제품으로
운동선수 기준에서 안전한 것으로 내성이 안 생기고, 부작용 없는 제품이나 종류를 알고 싶습니다.
3. 예전에는 체중 변화가 거의 없이 50~51kg를 유지했는데,
현재는 57kg까지 증가했고 감량 반응도 예전보다 현저히 떨어진 상태입니다.
감량이 어려워진 이유를 알고 싶고,
다시 50~51kg로 회복 후 지속 유지 가능한 관리 전략을 알고 싶습니다.
단기 감량이 아닌, 선수 생활 유지가 가능한 장기 관리 방법이나 제품을 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
고강도 운동량 감소에 따른 기초대사량 저하와 과거의 과도한 당분 섭취로 인한 혈당 조절 기능 약화가 체중 증가의 원인일 수 있으므로, 대사를 돕는 비타민 B군이나 지방 대사를 촉진하는 L-카르니틴 섭취가 도움이 됩니다.
장기적인 관리를 위해 정제 탄수화물을 줄여 인슐린 민감도를 회복하시고, 선수이신 만큼 반드시 도핑 안전성이 확인된 제품을 선택하여 꾸준히 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
식이습관에 영향을 받거나 소비 칼로리에 변화가 생겼을 가능성이 있어보입니다. 다이어트에 일반적으로 사용할 수 있는 알룬정이나 전문적으로 처방이 가능한 마운자로같은 제품이 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.