탄수화물을 좋아하는데 칼로리가 많이 높은편인가요?
대체적으로 탄수화물을 많이 즐겨먹는편입니다 ㅎㅎ
다이어트에 많이 도움이 안될까요?? 칼로리가 많이 높은지 알려주세요!! 밥없으면안되고 고기보다 밥을더많이 먹고 현미밥 잡곡밥 뭐든좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 김설희 영양사입니다.
탄수화물 역시 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다. 다만, 흰쌀이나 밀가루 흰설탕과 같이 정제된 탄수화물의 경우 혈당을 빠르게 올리기에 다이어트를 하신다면 줄이시는 것이 좋습니다!
탄수화물이 에너지로 쓰이고 남으면 지방으로 저장이 되니 한끼 한주먹 정도의 양으로 조절해보심이 좋아요~!
추천 탄수화물: 고구마 단호박 감자 오트밀 귀리 잡곡밥 현미밥 통밀이나 호밀