폭식 후 하루정도 금식은 오히려 다이어트에 안좋은가요?

Question

안녕하세요^^

추석연휴 내내 폭식을 했는데 몸이 너무 무겁고 부은 느낌이라서요.. 살이 많이 찌기도 했고 식이조절로 다이어트를 시작 할려고 합니다

하루 정도 금식하고 식이조절 하면서 가볍게 걷기 운동 할려고 하는데 어디서 보니까 폭식후 금식은 오히려 더 안좋다고 들은것 같아서요...답변 부탁드립니다^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

폭식 여부와 관계 없이 식사를 거르는 것은 바람직하지 않습니다. 우리 몸은 상대적으로 영양 결핍 상태가 되면 생존을 위해 추후에 들어오는 음식물에 대한 흡수율을 증가시키고 지방 축적을 더욱 촉진하게 됩니다. 폭식을 하였더라도 이후에 최대한 규칙적으로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간헐적인 단식은 위장에 있는 음식을 제거하고 몸을 가볍게 하는데 도움이 됩니다.

폭식을 하는것 자체가 소화기관에 부담을 주기 때문에 가능하면 하지 않는것이 좋으나 어쩔수 없이 폭식을 했다면 하루정도 위장을 비울수 있도록 시간을 주는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
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폭식을 하는 것은 좋지 않습니다. 폭식하는 습관은 위와 식도에 무리를 주어 습관이 반복되게 되면 만성위염이나 역류성 식도염이 발생 할 수 있습니다. 때문에 한번에 과식하는 것 보다는 한번 먹을 때 천천히 소식하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

폭식후 금식은 해당 식이를 반복하게되고 정상적으로 세끼를 먹는 것보다 뇌가 음식에 대한 반응을 불안정하게 만드므로 결과적으로는 체중관리를 어렵게 합니다. 일정한 식사를 하시며 식사량을 줄이는것이 중요합니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사의 조절은 단기간으로 하는 것이 아니랍니다. 장기적인 관점으로 식사 조절을 해야 하지요. 폭식 후 금식이 좋지 않은 것은 아닙니다. 오히려 반대로 극단적인 식사 제한을 하고 난 이후 폭식을 하는 것이 문제이지요. 체중을 조절할 예정이시라면 3~6개월 정도의 긴 기간을 계획하고 식사량을 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 금식을 하면 단기간은 체중이 빠지겠지만 오래 유지하기도 어렵고, 다시 폭식을 하게 될 가능성이 높아집니다.