건강관리
추위에 유독 약한데 겨울을 이길수 있는
여름엔 괜찮은데 유독추위에 몸이 더 안좋은것같은데 이럴때 몸에 좋은 음식이 있을까요
유독 겨울만되면 더 몸이 안좋아지는것같아요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
겨울철에는 면역력이 약화될 수 있기때문에 혈액순환에 도움이 되는 운동과 식품을 섭취하는것이 중요합니다
겨울철에 몸이 더 안 좋아지는 경우, 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 생강과 마늘은 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높이는데 도움을 주며, 고추는 체온을 올리는 효과가 있습니다. 또한, 단백질이 풍부한 닭고기와 생선은 체력을 유지하고 회복을 돕는데 유용합니다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소, 예를 들어 귤, 키위, 브로콜리 등을 포함하면 면역력을 강화하고 감기 예방에 효과적입니다. 이러한 음식을 균형 있게 섭취하면 겨울철 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.