스포츠·운동
런닝 초보자인데 조언좀 듣고 싶습니다.
유산소 운동의 ‘끝판왕’으로 알려진 러닝, 잘만 하면 살도 빠지고 건강해질 수 있지만, 힘들고 부상 위험도 있어 운동 초보들에게는 부담스러운 운동이기도 하는데요. 혼자 런닝하려고 하는데, 요즘 러닝 앱들이 등장해 코칭을 받으면서 가능할까요?
2개의 답변이 있어요!
저도 다이어트를 목적으로 혼자 러닝을 시작했습니다.
처음에는 아무것도 모르고 그저 달리기만 하다가 삼성헬스 앱 내에 있는 러닝 10K 프로그램을 통해서 도움을 받아 달리기 시작하니 어느정도 익숙해지기 시작했습니다.
최근 주변에서는 런데이라는 어플을 많이 사용한다는 이야기를 들었습니다.
여러가지 성과를 통해서 메달을 부여하는 등 꾸준한 러닝을 할 수 있게 도움을 준다고 합니다.
뛰는것보다 걷는것을 추천합니다.
간간히 도로나 공원에 보면 뛰는분들이 계신데 빠른 걷기를 함 해보세요.
뒷꿈치부터 닿게하고 앞꼼치로 밀면서 발을차고 나가면서 걸어보세요. 하체에 무릭가지얺으면서 근력이나 몸의균형을 발전시킬수 있습니다
뛰는것은 심폐기능과 하체단련에 좋지만 관절에 무리가 갈수 있습니다.