런닝 초보자인데 조언좀 듣고 싶습니다.

Question

유산소 운동의 ‘끝판왕’으로 알려진 러닝, 잘만 하면 살도 빠지고 건강해질 수 있지만, 힘들고 부상 위험도 있어 운동 초보들에게는 부담스러운 운동이기도 하는데요. 혼자 런닝하려고 하는데, 요즘 러닝 앱들이 등장해 코칭을 받으면서 가능할까요?

Answer 1

저도 다이어트를 목적으로 혼자 러닝을 시작했습니다.

처음에는 아무것도 모르고 그저 달리기만 하다가 삼성헬스 앱 내에 있는 러닝 10K 프로그램을 통해서 도움을 받아 달리기 시작하니 어느정도 익숙해지기 시작했습니다.

최근 주변에서는 런데이라는 어플을 많이 사용한다는 이야기를 들었습니다.

여러가지 성과를 통해서 메달을 부여하는 등 꾸준한 러닝을 할 수 있게 도움을 준다고 합니다.

Answer 2

뛰는것보다 걷는것을 추천합니다.

간간히 도로나 공원에 보면 뛰는분들이 계신데 빠른 걷기를 함 해보세요.

뒷꿈치부터 닿게하고 앞꼼치로 밀면서 발을차고 나가면서 걸어보세요. 하체에 무릭가지얺으면서 근력이나 몸의균형을 발전시킬수 있습니다

뛰는것은 심폐기능과 하체단련에 좋지만 관절에 무리가 갈수 있습니다.