복용중인 영양제 먹는 방법, 시간을 알고싶습니다

Question

성별

여성

나이대

50대

50대 여성입니다

다행히도 몸에 별 이상은 없습니디만,,,

검사결과 대사능력부족, 항산화기능약함 진단을 받고 이번에 영양제를 이에 맞춤으로 바꿨습니다.

따라서, 복용중인 영양제 먹는 방법, 시간을 알고싶습니다

어침 기상 후 = L-카르니틴분말(운동 가기 1시간 전)

아침 식사 후 = 비타민B군 + 글루타치온

운동 후 간식 섭취 = 칼슘(비타민D포함) +콘드로이친

점심 식사 후 = 오메가3(비타민E포함)+ 루테인+코큐텐

저녁 식사 후= 카테킨

저녁 식사 1시간 후 = 마그네슘(비타민D & K 포함)

저녁 식사 2시간 후 =콜라겐+비타민C

잠들기전= 멜라토닌

패턴을 이렇게 계획했는데요

주변에서는 간이 불쌍하다고도허고,,,ㅎ

어떤이는 50넘어서 왜? 유산균을 안 먹냐고도하고,,ㅠ

전문가가 보기엔 어떤지 피드백을 받고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 사용하시는 영양제나 용법이 크게 문제가 되지는 않는것으로 확인됩니다. 크게 간에 부담을 주는 성분이 있는것도 아닙니다. 다만 유산균은 추가해서사용하시면 이점이 있을 가능성이 있어보입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제를 복용하면서 설사, 속쓰림, 두통 등 부작용이 없었는지 체크해 보는 것이 좋겠습니다. 부작용이 특별히 없었다면 선택에 맞게 영양제를 드시면 되겠습니다. 영양제의 종류가 많을 때는 휴약기를 돌아가면서 갖는 것도 좋겠습니다. 개인 건강을 고려하여 필요에 맞게 드시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 여러 종류 드시고 있는 것으로 보입니다. 개인 건강에 맞춰 드신다면 복용 할 수 있습니다. 유산균을 많은 분들이 드시지만 배변활동이나 면역력 등에 문제가 없다면 복용하지 않을 수도 있습니다. 주의 할 점은 비타민C를 빈속에 드시면 속쓰림과 같은 부작용이 있을 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네 잘 구성하셨고 복용타이밍도 괜찮습니다. 일단 간에 안좋은 영양제는 포함되지 않았으니까 무시하셔도 됩니다.

글루타치온은 공복에 복용하시면 흡수율이 올라갑니다. 그래서 아침 식전에 카르니틴과 함께 복용해보시는 것도 고려하시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

간은 제품 선정만 잘하셨다면 성분들만 봤을 때는 오히려 간에 도움이 되는 성분들이 있습니다. 카르니틴은 식후에 복용하시는게 좋습니다. 공복에는 카르니틴의 세포내 흡수가 잘 되지 않을 수 있습니다. 탄수화물 드시고 드시는게 가장 좋습니다. 딱히 불편한게 없다면 이렇게 유지하셔도 괜찮을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

아주 좋은 스케쥴인것같습니다.

간에 좋은 것들입니다 전혀 간에 무리가 되진 않을 것입니다.

유산균은 장건강에 문제가 없다면 굳이 안드셔도 됩니다.