영양제복용 순서가 있을까요?
36세 여자입니다 나이가 들다보니 건강 걱정에 영양제 갯수만 늘어가요 ㅠㅠ 원체 식습관이 불규칙해 1일1식이 파다하구요 ㅠㅠ 그러다보니 지쳐서 영양제만 찾게 되는데 복용중인약이 밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 이렇게 잇는데 혹시 복용순서라던가 더 필요한 영양 성분이 있을까요? 거의 공복상태라 한번에 복용하긴 속이 메습거워서 1시간 간격? 으로 복용중인데 그러니 하루죙일 약만 먹고있는것같아서...ㅠㅠ 혹시 잘 복용하는 방법이 있을까요?
15개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
지용성이므로 식후에 드셔야 흡수율이 높아지는 성분 ▶ 밀크시슬, 루테인
빈속에 위장장애가 나타날 수 있는 성분 ▶ 비타민, 마그네슘, 아연, 콜라겐
위에 적어놓은 영양제는 반드시 식후에 드셔야합니다.
빈속에 드셔야하는 성분 ▶ 철분
철분제는 자기전에 복용하는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
철분제는 공복에 복용하시는 것이 흡수가 잘되며, 나머지 영양제는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 가급적 식후에 복용하시도록 하고, 영양제를 추가하시기보다 하루에 2끼라도 식사를 제대로 챙겨드시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
밀크씨슬, 비타민, 루테인, 아연은 공복에 드시면 속이 울렁거릴 수 있습니다. 공복에 드시지말고 식사하고 드셔야합니다. 철분제는 공복에 드셔야 흡수가 잘되는데 다른 영양제와는 2시간정도 간격을 두셔야합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
식후에 드신다면 메스꺼운 증상도 사라질 것으로 보입니다.
현재 드시는 약들은 식후에 한꺼번에 드시더라도 큰 문제가 없는 건강보조식품 및 영양제들입니다.
따라서 식후에 드시기를 추천합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연
위장장애가 있다면 식후에 복용하시는 것이 위장장애를 줄일 수 있습니다.....
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
말씀하신 영양제는 밀크시슬, 종합비타민, 마그네슘, 루테인+지아잔틴, 콜라겐, 철분, 아연인데,
이 중 철분은 마그네슘이나 아연과 같은 미네랄과 동시 복용 시 서로의 흡수를 방해하여 시간간격을 넉넉히 두고 복용하시는게 좋습니다.
루테인+지아잔틴 복합체는 식후 복용이 그 흡수율이 좋아 식후 즉시 복용을 권장드리며, 그 이외에 영양제들은 모두 공복 흡수가 좋으나, 위장장애를 고려할 때 식후복용을 더 추천드립니다.
따라서 철분을 아침식후, 나머지 영양제는 점식식후, 이렇게 드시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
공복 : 철분, 콜라겐, 아연(철분이랑 최소 1시간 이상 차이두고 드셔야 함)
식후 : 나머지
철분,콜라겐,아연은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋으며, 철분이랑 아연 함께 먹으면 또 흡수율 감소하기 때문에 두 영양제는 한시간정도 차이두고 드시는게 좋습니다.
나머지는 식사 후 권장량 충분한 물과 함께 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인 밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 은 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 철분제가 함유된 제품이나 경우 커피, 우유 녹차나 티와 함께 복용시 흡수가 방해받게 되므로 피하셔야 합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 본인 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
복약순응도 차원에서는 같이먹었을때 부작용만 없다면 같이드셔도 문제는 없으나 같이 드셨을 때 위장장애 등 부작용이 생긴다면 지금처럼 간격을 넣고 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 이렇게 잇는데 혹시 복용순서라던가 더 필요한 영양 성분이 있을까요? 거의 공복상태라 한번에 복용하긴 속이 메습거워서 1시간 간격? 으로 복용중인데 그러니 하루죙일 약만 먹고있는것같아서...ㅠㅠ 혹시 잘 복용하는 방법이 있을까요?
- 루테인 지아잔틴 콜라겐은 식후에 드시고
- 위장장애 시 철분도 식후에 드세요
- 아연은 단기간만 드시고요
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안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
루테인도 지용성 물질이라 식후에
드시는 게 좋습니다
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 꼭 식사가 아니더라도 가볍게 간식이나 샐러드를 드시고 복용하셔도 괜찮습니다.
2. 비타민은 아침이나 점심식후가 좋습니다.
3. 철분은 공복에 복용이 더 좋으나 위장에 부담을 느끼시면 때 상관없이 식후 복용도괜찮습니다.
4. 콜라겐은 공복에 복용하시는게 더 좋습니다.
5. 나머지는 때 상관없이 식후 복용하시면 됩니다. 한번에 드셔도 되고 시간 간격을 두셔도 괜찮습니다.
