건강관리
편의점에 파는 빵은 밥과 비교해서 영양학적으로 어떤가요?
저녁은 밥대신에 빵을 먹고 있는데요 일반 밥을 적게 먹는 것보다 편의점에 작은 빵을 먹는 것과 비교하면 영양적으로 결핍되는 부분이 많이 있을지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일반 밥을 적게 먹는 것보다 편의점 작은 빵을 먹는 것이 영양적으로 결핍될 가능성이 더 높습니다.
특히, 편의점 작은 빵은 종종 설탕, 포화지방, 트랜스지방의 함량이 높아 혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 식이섬유 함량이 낮아 변비를 유발할 수 있습니다.
따라서, 저녁을 빵으로 대체하는 경우, 빵의 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 편의점 작은 빵 한 개는 밥 한 공기 정도의 열량을 가지고 있으며, 한끼에 두 개 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
그리고, 통곡물빵, 잡곡빵, 견과류빵 등 다양한 종류의 빵을 선택하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 밥을 드시는 것과 빵을 먹는 것과는 영양적으로 차이가 있습니다 밥은 반찬과 같이 먹기 때문에 여러 영양성분을 섭취를 할 수 있지만 빵은 거의 우유와 함께 드시기 때문에 영양적으로 부족 할 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공식품으로 판매되고있는 빵은 탄수화물과 당류 함량이 높기때문에 적당량 밥 섭취보다 좋지않습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
빵은 주로 밀가루ㆍ기름ㆍ설탕으로 만들기
때문에 높은 탄수화물과 기름을 포함하고 있어 살찌기 쉬우며 밥은 빵보다 많은 식이섬유와 미네랄이 있어 영양을 높일수 있습니다