건강관리
바나나는 다이어트에 좋은 음식인가요?
제 친구가 다이어트를 하려고 하는데 바나나를 먹더라고요.
그런데 제가 알기로는 바나나는 탄수화물이 꽤 있는 걸로 알고 있거든요
바나나로 다이어트가 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 당분과 탄수화물이 주성분이지만 적당히 섭취하면 에너지를 주며 식이섬유가 풍부라여 포만감을 줍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나는 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 오래 유지됩니다. 다이어트를 하다 보면 자주 배가 고파지는 경우가 많은데, 바나나는 이 문제를 해결해 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 특히 바나나에는 ‘저항성 전분’이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 이를 통해 자주 음식을 먹지 않게 되고, 자연스럽게 칼로리 섭취량도 줄어들게 됩니다.