건강관리
바나나를 다이어트 음식으로 먹어도 될까요?
안녕하세요. 다이어트를 하는중인데 바나나2~3개를 식사대용으로 하려고 생각중입니다.
그런데 바나나가 운동하시는분들이 벌크업할때 많이 드신다고 하네요.....칼로리서 적고 포만감이 있어 다이어트시 좋을줄 알았는데 먹어도 될까요?
2개의 답변이 있어요!
바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 주지만, 당분이 상대적으론 높아 다이어트 시에는 식사 대용으로 2-3개를 섭취하는 것은 칼로리 섭취량을 고려해야 하며, 특히 운동을 병행하는 경우에는 에너지원으로 유용할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.