식단에 단백질 추가로 채우기 쉬운법?

Question

현재

단백질보충제+우유

닭가슴살볶음밥+계란후라이

고정으로 먹고있습니다

단백질을 추가로 챙길수있는 한끼 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꼭 단백질만 섭취를 하기 위한것이라면 오징어나

돼지고기 안심 그리고 두부 문어 등도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

양배추 참치덮밥을 추천드립니다. 불포화지방산과 단백질이 풍부한 참치와 식이섬유가 풍부한 양배추가 균형있는 식단이 가능합니다