육아를 하다보면 엄청난 스트레스를 받는데요. 어떻게 하면 마음이 가벼워질까요?

Question

첫째 아이를 낳고 육아로 인해서 우울증을 얻었던 경험이 있는데요. 그걸 잘 극복해나가려 했지만 둘째를 낳으면서 다시 엄청난 스트레스가 저에게 다가오고 있습니다. 노력은 하고 있지만 어떻게 하면 육아로 인한 스트레스가 해소될 수 있을지 전문가님들의 조언을 구하고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

우리 부모님들께선 정말 고생은 많이 하고 계십니다. 육아로 인해서 받을 수 밖에 없는 육아스트레스를 잘 풀어주셔야 부모님들의 생활에도 숨 쉴 구멍이 생기기 마련인데요. 틈틈히 남는 시간을 잘 활용하셔야 합니다. 특히 아이가 잠을 자는 시간, 어린이집이나 유치원에 가는 시간에는 짧지만 하고싶거나 관심있었던 취미생활을 해보시는게 어떨까 싶습니다. 재테크에 관심있는 분들은 소소한 부업들을 찾아서 하시기도 합니다. 공부에 욕심이 있으신분들은 자격증 공부를 하셔서 육아이후 복직이나 재취업을 도모하시기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

육아는 참 힘듭니다.

아이를 돌본다 라는 것은 그 만큼의 정성과 시간, 감정이 많이 소모 되는 일 입니다.

스트레스를 받는다면 정신과 마음 관리를 잘 해야 합니다.

우선은 육아 분담을 부부가 공동으로 하는 것이 좋겠습니다.

아이를 재우고 남편 분과 대화를 나누는 시간을 가져 보도록 하세요.

그리고 친정, 시댁, 남편 찬스를 써서 혼자만의 시간을 가져보는 것도 도움이 됩니다.

카폐에 가서 커피 한잔을 마시거나, 미용실에 가서 머리를 손질 하거나, 쇼핑을 하거나, 드라이브를 하거나, 영화를 보거나, 취미생활을 하는 등 혼자만의 시간을 가져보도록 하세요.

또 명상으로 하루를 마무리 해보는 것도 스트레스에 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.

집안일을 하면서 육아를 한다는 것은 육체적으로나 정신적으로나 힘든일입니다. 하루종일 아이를 케어하면서 있다보면 체력적으로 힘들기도 하고 휴식을 취하는 시간이 없다보면스트레스도 많이 쌓이게 됩니다. 남편분과 상의해서 잠시라도 혼자만의 시간을 보내는 것도 좋을듯 하며 육아 친구나 주변 이웃과 차한잔하며 대화하는 시간을 갖는것도 육아에 대한 스트레스를 풀수 있다고 봅니다. 또한 아이가 잘때 부부간에 맥주한잔 하면서 힘들었던 하루 일과를 공유하는 것도 좋을듯 하며 역할분담을 조금 나눠보시는것이 어떨까 생각이 듭니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

육아를 하면서 스트레스를 많이 받기 마련입니다. 이는 생각보다 심합니다. 아이를 좋아하는데 스트레스를 왜 받냐는 말을 하실수도 있겠지만 이는 생각보다 심각합니다. 부모님의 시간이 아예 없을 경우에는 스트레스가 조금씩 길게 쌓이게 됨으로 이는 위험할 수 있습니다. 따라서 부모님들은 현명하게 스트레스를 해소하셔야 됩니다. 아이를 육아하면서 노래를 부르고 아이가 쉴때는 같이 쉬고 일할때는 확 일을 하는 행위를 해주시는게 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

우선 배우자와 역할을 바꿔보시면서 서로에대한 이해를 하는게 중요합니다 그리고 영화 드라마 등을 보고 스트레스를 해소하세요

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

육아 우울증은 크건 작건 누구든지 한번은 오는 거 같아요.

절대 안고 가시면 안 되고 푸셔야 합니다.

가족과 관련해서 얘기를 나누시고, 한 달에 한번이든 일주일에 한번이든

개인 만의 시간을 가지고 스트레스를 푸는 시간을 가져야 합니다.

친구들을 만나 수다를 떤다 든지, 영화를 보고 오든지 리프래쉬 시간을 가지세요.