운동후 다리쪽에 알배겼습니댜~~~

Question

운동후 다리쪽에 알배겼습니댜~~~  이걸 가만히 쉬는것말고  최대한 빨리 알을 풀수있는방법이 있을까요? 알배기니  몸이아프니 잠도 잘안오고  중간에 자꾸 깨네요ㅠ

국화꽃향기속으로 · Answer

운동 후 다리 알배김은 갑작스러운 운동으로 근육에 미세 손상이 생겨 나타나는것입니다

운동 직후에는 냉찜질, 하루 뒤에는 온찜질·가벼운 스트레칭·폼롤러 마사지가 도움이 됩니다. 통증이 끝날 때까지 무리한 운동은 피하여야 합니다

런닝