약·영양제
내내당당한공공칠빵
제가 먹는 영양제 비타민D가 하루권장량 보다 많던데 괜찮나요???
성별
남성
나이대
30대
지금 먹고있는 영양제들 용량 적어서 다시 질문 할게요
모나시딜
-건조맥주효모 300mg
-비타민c 100mg
-판토텐산 4.5mg
-비오틴 5500ug
-비타민d 25ug(1000 iu)
익스트림 루테인 지아잔틴
-비타민e 3.3mga-TA
-비타민B2 0.42mg
-비타민B3 0.45mg
-비타민C 30mg
-아연 2.55mg
-구리 0.24mg
-셀레늄 16.5ug
-루테인 18.18mg
-총지아잔틴 1.82mg
오메가3는 다이소 사먹다가 프로메가 오메가3 트리플 2달치가 있어서 이거 먹을건데요
프로메가 오메가3 2달치 다 먹으면 대마종자유로 갈아탈 생각입니다
프로메가 오메가3 트리플
-비타민E 22mga-TE
-EPA와 DHA 900mg
비타민c
-1000mg
비타민d & 아연 하루구미
-비타민D 50ug(2000 iu)
-아연 8.5mg
이렇게 복용해도 문제 없겠죠????
근데 비타민D 총합을 보니까 3000IU 던데요 성인 하루권장량보다 너무 많은거 같은데 괜찮나요???
영양제 먹는순서는 제가 아침을 안먹어서 공복이라 점심먹고 한번에 먹을 생각인데
점심먹고 한번에 다 먹어도 상관없겠죠???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
성인 남성의 비타민 D 하루 상한 섭취량은 5000 IU이므로 3000 IU 복용은 안전한 범위이며, 지용성 성분인 비타민 D와 오메가3 등은 점심 식사 후 한꺼번에 드실 때 흡수율이 가장 높습니다. 다만 개인의 체질이나 현재 혈중 농도에 따라 필요한 양이 다를 수 있으므로 자세한 복용 일정은 전문의와 상의하시기 바랍니다.
감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
3000iu정도면 그렇게 많은 양은 아닙니다. 여러 역학조사 결과를 종합한 논문들을 보면 3000IU 정도에서 대부분의 사람들이 부족하지도 과다하지도 않은 것으로 나타나 있습니다.