수면의 질을 높이는 방법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요 잠을 자더라도 깊게 자는것이 좋을것 같은데 어떻게 하면 수면의 질을 높이면서 잠을 잘 수 있을지 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

수면의 질을 위해서 오후 3시 이후에는 카페인 섭취를 유의하시고 자기전 1-2시간전에는 식품을 섭취하지않는것을 권장드립니다

Answer 2

우선은 수면에 질을 높이기 위해서는 어떤 것보다는 스트레스가 없는 것이 제일 중요합니다. 제일 어려운 부분이기도 하구요. 그리고 자기전에 전자기기 나 텔레비전 같은 것을 보지 않는 것도 굉장히 좋습니다.

그리고 주무시기 전에 따뜻한 우유 한 컵 드시면 그래도 조금 숙면에 도움이 됩니다