우울하거나 번아웃이 온 애인한테 어떻게

Question

우울하거나 번아웃이 온 애인한테 어떻게 해줘야 힘이 나고 다시 안정을 찾을까요..?ㅜㅜ 몇달간 힘들어하는데 제가 해줄 수 있는 말은 똑같고 좀 다른 말을 해주고싶은데 말주변이 없어서요ㅜㅜ 잠도 매번 못자서 저 혼자 자는게 미안해요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우울증과 번아웃이 온 애인에게 좋은 말을 해주고 싶은 마음이 정말 예쁘네요. 일단 지금 심신이 많이 지치고 우울감을 가지는 분들에게는 말을 너무 많이 하거나 막연하게 괜찮아질거야~ 라는 말은 도움이 되지 않아요. 그래서 최대한 그 분의 말을 들어주는 쪽이 제일 좋습니다. 말을 경청하고 최대한 공감을 해주는 것이 좋아요. 그리고 말 없이 옆에서 묵묵하게 지켜주시고 항상 나는 네 편이고 항상 네 옆에 있을게! 라는 말과 행동을 몸소 보여주세요. 또한 너무 집에 있는 것보다 밖에서 몸을 최대한 움직여주고 신체활동을 하는 것이 우울증에 도움이 많이 되기 때문에 집을 나가기 힘든 것을 알지만 그래도 같이 집 근처라도 산책하면서 대화하는 것이 중요합니다. 햇빛을 쬐면서 몸을 움직여주면 세로토닌 행복호르몬이 나와서 우울감이 좋아지고 삶의 의욕과 활력을 얻는데 도움이 됩니다.