집중력을 올리기 위해서는 어떻게 하면 되나요?

Question

제가 일을 하거나, 책을 읽거나, 어떤것을 할때 참 집중력이 없다는 생각을 합니다.

한 10분만 하다보면 다른 생각이 들고, 또 정신차리고 하다가 10분뒤면

다른생각이 들어서 집중을 잘 하지 못하고 있습니다.

이렇게 집중력이 낮아서 결과도 잘 나오지 않는것 같은데요

이러한 사람이 집중력을 기르기 위해서는 어떠헥 하면 되는가요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

집중력을 높이기 위해서는 머리 속의 많은 생각이 없어야 하구요.

생활계획표를 짜서 그 시간 대에 할 일에 끈기와 인내심을 가지고 최선을 다하여 노력하는 자세가 필요로 합니다.

집중력이 낮다면 잠시 쉬는 시간을 가지면서 일의 능률을 높이는 것도 좋아요.

Answer 2

집중력을 높이려면 먼저 작은 목표를 세우고 하나씩 끝내는 습관을 들이세요.

그리고 일정한 시간 동안만 집중하고 쉬는 시간을 꼭 가지세요.

환경을 정리하고 방해 요소를 줄이면 도움이 됩니다.

마지막으로 너무 무리하지 말고 꾸준히 연습하는 게 중요해요.

Answer 3

성향일수도 있기에 정말로 하는일이 안맞으면 관둬야될듯하구요.하고싶은일이라면 집중을 안하려고해도 집중이될거라고 생각합니다.

Answer 4

집중력을 올리는데 가장 중요한 것은 왜? 입니다. 내가 지금 하고 있는것을 왜 해야하는지 하지 않으면 어떤 결과를 가져오는지 명확하게 동기부여가 있어야 집중력이 발휘되고 유지됩니다. 그렇게 필요하지 않는다고 생각하면 집중력은 떨어질 수 밖에 없으며 하는 일에 필수적으로 해내야 한다는 간절함을 더하면 집중력은 자연스럽게 발휘되고 오래 유지됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

집중력을 높이려면, 짧은 시간부터 목표를 세워 점차 시간을 늘려가는 방법이 효과적입니다.

작업 환경을 정리하고, 휴대폰 등 방해 요소를 최소화해 보시기 바랍니다.

또한 규칙적인 휴식과 충분한 수면을 통해서 뇌가 쉬도록 하는 것도 집중력 향상에 도움이 될 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.