25살 남자 비타민 B군 추가 할려고 하는데 영양제 어떻게 바꿔야 할까요?
+유산균(락토핏)1포
+l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알
아침은 거의 안먹습니다.
점심
+오메가3(스포츠리서치 트리플 스트랭쓰)1알
+비타민c1000(고려은단)2알
+종합비타민(라이프익스텐션 투퍼데이)2알
운동전
+l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알
저녁
+마카750mg(나우푸드)2알
+밀크씨슬300mg(나우푸드)1알
+칼슘 마그네슘 아연 비타민D(뉴트리디데이)1알
취침전
+아르기닌(나우푸드) 1알
먹고 있는데 비타민B군 영양제 따로 먹을려고 합니다. 이렇게 먹는 상태에서 비타민B군 더 먹으면 함량 계산 했을때 과다복용인거 같아 영양제 어떻게 바꾸는게 좋을까요??
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민비군의 경우에는 수용성으로 과다 복용을 해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출됬기에 기존 복용제품을 변경하지 않아도 되며, 추가로 더 복용을 하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B군 영양제는 점심식후에 추가해서 먹을 수는 있는데 투퍼데이를 먹고있어서 굳이 추가하지 않아도 될것 같아요.
성분이 겹치거든요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
점심 식후에 고함량비타민B군을 추가로 복용하시면됩니다.
아르기닌은 운동 퍼포먼스 증가를 위해 복용하시는 거라면 취침전에 복용할 필요는 없고 운동전에만 복용하세요.
1,000mg로는 혈관확장효과가 나타나기 어렵고 최소 5,000mg는 복용하셔야합니다.
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