헬스하는데 도움이 될만한 영양제(?) 같은게 있을까요?
헬스하면서 체지방을 줄이고 근육을 늘리려고 하는데 도움이 되는 식품이나 영양제가 있을까요? 보충제는 부작용이 심하다해서 안 먹는 편이고, 아르기닌 생각중에 있습니다..
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
에너지 생성과 근육의 회복 등을 위해서 비타민B군이 포함된 종합비타민과 아르기닌, 카르니틴 성분들이 들어가는 영양제를 섭취하시는 것을 추천드립니다
일반적으로 종합비타민은 식사 후, 아르기닌과 카르니틴은 운동 전 후의 공복에 드시는 것을 추천드립니다
그 외에 식사로는 단백질이 풍부한 계란흰자나 닭가슴살 등이 도움이 될 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 이용학 약사입니다.
아르기닌과 크레아틴, 마그네슘을 운동 전에 복용하시면 운동능력을 높일 수 있고, 운동 후 피로감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌이 혈액순환을 돕기 때문에 운동시 근육으로 혈류 공급을 원활하게 해주고, 운동 후 쌓인 노폐물의 배출도 도와줍니다.
크레아틴은 근육에서 바로 에너지로 사용 가능한 성분으로 복용시 운동능력을 증가시킬 수 있어 근력운동시 도움이 됩니다.
크레아틴 복용으로 조금 더 강도있는 운동을 할 수 있게 되고, 이로인해 운동 효과를 높일 수 있습니다.
마그네슘도 에너지를 생산하는데 많이 필요한 미네랄이고, 근육이완에 관여하기 때문에 운동 후 과도하게 수축된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김민경 약사입니다.
아르기닌은 운동전에 드시면 활력을 되찾아주며
피로회복과 근육생성에 도움이 되는 것 맞습니다^^
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
헬스를 하면서 도움이 되는 영양제로 고함량 비타민b군(신진대사를 촉진하고 에너지 생성과 노폐물 배출에 도움)복용을 추천드립니다.
양질의 단백질 복용과 아르기닌도 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘리면서 운동 퍼포먼스를 증가시키는 영양소는 카르니틴이 있습니다.